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　　養肺防感冒小妙招分享

　　1、摩頸法：

　　站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2-3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　2、搓鼻法：

　　將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

　　3、按摩大椎法：

　　兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又**。

　　4、腹式呼吸法：

　　腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能，同時減少肺炎。腹式呼吸的鍛煉方法如下：放松站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。

　　5、拍肺法：

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，**用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　6、吐故納新法：

　　(1)在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。如果三次不夠，就再來三次。每次后都要緩一緩，自然呼吸一會兒，再做下一次;

　　(2)用腹式呼吸補充大量氧氣。吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內，腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下。吸要吸滿，呼要呼盡，切忌憋氣。這樣，吐故納新，不僅增大肺活量，還增強抗寒能力。

　　7、捶背端坐法：

　　腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成交拳，反捶脊背中央及兩側。各捶3~5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒3~10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時，有健肺養肺之功效。(北京豐臺廣濟醫院 http://yyk.99.com.cn/fengtai/68378/)

　　8、摩喉法：

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　9、耐寒鍛煉法：

　　通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、****等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。



資訊來源：99健康網