肥胖者都急于打造自己的苗條身材，而運動是必不可少的。想要運動**效果更好，人們要掌握一些運動**的知識。
1、形成家庭運動習慣，運動的習慣是很重要的，不要太在意運動的形式與技能，持續性的運動，即使是小運動，也能在長期中受益，大家一起做運動的理念使家庭成員都更易堅持，而且家庭的運動氛圍有助家庭情緒健康，有多方面的功效。
2、隨時隨地的運動理念是目前的專業及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的狀態，不僅立即讓您的體態更美，如果能學會調整呼吸持續性保持這種狀態，你每天的能量消耗能平均增長10-15%。
3、適量運動量的原則以稍累為宜，特別提醒在旅游或其他節日活動中要善于發現身體發出的預警，比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預警，運動休閑與慢養生的意識是目前提倡的，都市人群需要的是放松與放下�！ �
4、針對性**體脂的運動一定是中小強度但長時間的，如果你是在自己?*說母咔慷齲褪竊儷な奔�，再大源T浚贍艽吹囊彩翹岣咝姆位艿哪勘輳羆虻サ謀曜季褪且圓黃說鬧行∏慷扔醒踉碩�。而且学粠V畛ず粑浜顯碩岷狹己玫淖勻換肪程跫匝淖饔檬親蠲饗緣��！ ?br />
5、變換多種姿勢與運動形式形成搭配與互補是目前運動學者推薦的。
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