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焦慮癥可以自愈嗎/裕榮心理診所
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隨著生活水平的提高，人們的工作壓力也越來越大，而焦慮癥在人群中也越來越廣泛。青島市市北區(qū)裕榮臨床心理診所咨詢專家表示，焦慮是一種心理疾病，想要克服這種疾病，一定要從生活細(xì)節(jié)入手。
青島市市北區(qū)裕榮臨床心理診所1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
青島市市北區(qū)裕榮臨床心理診所2、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
青島市市北區(qū)裕榮臨床心理診所3、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
青島市市北區(qū)裕榮臨床心理診所4、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
青島市市北區(qū)裕榮臨床心理診所5、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力**焦慮與緊張。 |
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