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男人戒煙該怎么辦才是**？z
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男人戒煙***地戒煙辦法是：首先知道開始戒煙后的癥狀，1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、**、坐立不安。2、食欲和體重增加，體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。其次是制定一個(gè)合理的戒煙計(jì)劃，1、主動(dòng)承諾戒煙，確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3、避免去酒吧或宴會(huì)，或者習(xí)慣性的吸煙場(chǎng)所，也要避免與煙癮非常重的人在一起。4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，或者用戒煙產(chǎn)品，如“啡立清”草本戒煙棒，避免用零食代替香煙，每天減少自己吸煙的數(shù)量，安排一些適當(dāng)體育活動(dòng)，如慢跑，游泳等，盡量轉(zhuǎn)移吸煙的思維。6、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。**戒煙者要有恒心和堅(jiān)持不懈的毅力，最終達(dá)到戒煙。這些方法對(duì)男人戒煙很**哦。 |
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