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上班如何做好日常護理
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上班如何做好日常護理
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上班族經常呆在辦公室里面，相信對于上班保健也非常注重，因為現在上班大家都是對著電腦，有些部位都是很容易出現毛病。
1. 坐的時間太長會使入覺得腰酸背痛，有時還會犯惡心，所以建議每隔一小時，離開凳子站起來，然后用雙手幫助左右搖動雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環，舒緩腰部的僵硬，減緩并且**防止腰酸背痛的發生。
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2. 過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了s形，長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
3. 有不少的工作族常常會覺得兩個手腕痛，而手腕痛大多因為長期操作電腦以及寫字造成的，這個時候不妨多做伸臂旋腕的動作，可加強腕部機能，減輕手腕疼痛，具體方法就是，將兩個手臂伸直，然后同時以360度的圓形動作來轉動兩個手腕。
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4. “辦公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現頸痛、肩痛的癥狀，特別是一些人不注意電腦的擺放以及正確操作電腦的方式，這些癥狀就會更加明顯。操作電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”3分鐘，能活動頸部，暢通呼吸道，從而緩解疼痛 |
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