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　　壓力在生活中是無處不在的，只是說壓力的大小是視情況而定。由于生活節奏加快，社會的發展，脫發這個詞已經開始被越來越多的人所了解。常常我們走在上下班路上就可以看到不少脫發的人群。那么工作生活壓力大掉發嚴重怎么辦?掉頭發吃什么食物好?



　　壓力大掉頭發怎么辦?

　　1、避免自身壓力

　　工作中可以適當放慢工作速度，在下班后應該避開工作，避免自身處于緊張的狀態，多做舒緩運動。當各種壓力來時，要學會自我調節,加強自身修養，以減輕自身壓力。平時注意自身情緒以及精神的調節，還可以找朋友傾訴心中的壓力。另外壓力大也很容易導致出現白發的情況。

　　2、保持心情舒暢

　　以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓力和精神緊張。不要有太多的思想包袱，保持心情舒暢，盡量不要經常出現負面情緒以及心理背負太多工作的問題。可以大喊大笑，或者通過文字的方式寫出來，都有利于減壓，注意多做放松運動，保持心態平和，心情舒暢。

　　3、 保證充足的睡眠

　　注意力不集中，并且熬夜容易導致腎虛，腎虛很容易造成脫發的問題。應該避免熬夜，作息有度，睡眠有規律，這對減輕脫發掉發現象很有幫助，也利于身體健康

　　4、補充營養素

　　常吃補身體，補充身體所需元素的食物，如：**的食物、富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質的食物。這些食物能夠為身體健康和頭發的生長提供豐富的營養元素，常吃含這些成分的食物對于頭發的生長以及身體的健康都是很有幫助的。




　　掉頭發吃什么食物好：

　　1、喝低脂乳制品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

　　2、吃牡蠣

　　牡蠣人們認識它可能太多的因素是**的藥性。實際上，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　3、吃全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　4、多吃豆類

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周**吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　5、多吃堅果

　　堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。


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