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動嵐健身_為何重量訓練能使肌肉粗壯發達



一個人，如果堅持經常鍛煉，特別是對肌肉加強鍛煉，他的肌肉就會愈練愈發達。這是因為：肌肉作功要消耗大量的營養物質，運動結束，經過適當休息，肌肉的營養物質又很快得到補充。而且補充的數量比消耗的量還多。這種現象在運動生理學上叫做“超量恢復”。正因為“超量恢復”的緣故，肌肉才能獲得更多的營養物質，使其愈練愈發達，不練或少練，發達的肌肉相反會萎縮。
(一)重量訓練，能使肌肉發生質的變化，即是說，能使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅(血紅)蛋白等的含量增加。肌糖元是人體儲備營養物質的倉庫；肌球蛋白和肌動蛋白是肌肉收縮的物質基礎；肌紅蛋白具有與氧相結合的能力，它的含量增多，不但能提高肌肉的收縮能力，而且還能使三磷酸腺苷的活力加強，使其分解速度加快，及時供給肌肉更多的能量。
(二)重量訓練能使肌肉獲得更多的營養物質和氧氣。人體處于安靜狀態時，肌肉中****絕大多數處于關閉狀態，每平方毫米橫斷面僅開放30一270條，鍛煉時開放多達2000一3000條。****開放的數量越多，單位時間內通過肌肉的血量就越多，就能給肌肉提供更多的營養物質和氧氣，有助于肌肉的生長發育。
(三)動嵐健身教練培訓學校認為根據“用進廢退”原理，堅持健身鍛煉，就能使肌纖維增粗，肌肉的橫斷面和體積增大；相反，不練或少練則能恢肌肉的橫斷面和體積縮小，甚至萎縮。根據國外科學家揭示，人過30歲，年齡每增大10歲，肌肉的量則降低10％。由此可見，加強肌肉鍛煉的重要性，尤其是青少年加強肌肉鍛煉更為必要。http://www.dljsxy.com/



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