蹬樓梯的“健身”新法|動嵐健身
當下，越來越多的大眾嘗試著一種新新的健身方式——登樓梯。原來上10分鐘的樓梯可以消耗熱量200卡，下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3，是**的健身方式。這是一種有氧代謝運動，能夠消耗體內脂肪，增強心肺功能。在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由于活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，健身俱樂部加盟認為登樓梯以慢登為宜。一秒鐘一個臺階，速度要均勻，步伐要沉穩而有節律，可增強腰背肌肉的力量和下肢肌肉韌帶活動能力，并能保持關節的靈活性，日久，雙腿就能變得強健有力。每次登樓梯的運動時間不宜過長，以10、20分鐘為宜。登樓梯的速度和運動強度應保持適中，以不感到明顯的緊張和吃力為度。登樓梯的腳步要盡量踏實，以免踏空跌倒，造成運動損傷。樓梯過道要相對寬敞、明亮、空氣新鮮，不要在堆放物品的樓梯和拐彎處鍛煉。
鍛煉前應先活動腰、膝和踝關節，鍛煉時應穿軟底鞋，不要勉強做難度高的動作，要量力而行。http://m.danceland.com.cn/
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介紹塑料改性有何目的及其意義塑料制品雖然具有密度孝耐腐蝕、絕緣性好等優點，但隨著科學技術的發展，應用中對材料的性能提出了更高的要求，用已有的均一聚合物加工的塑料制品難以滿足實際應用的需要。在實踐中人們發現，通過化學或物理的改性技術，可由少量的幾種樹脂為起點獲得多種性能優異的改性新品種。今天中新華美改性塑料小編與大家交流一下塑料改性的目的與意義。
具體地講，塑料改性的目的主要有以下幾個方面
1.降低塑料制品的成本，增加企業經濟效...廣東省地鐵門貼廣告網球哪個廠家便宜1.深圳地鐵城市軌道廣告專注于地鐵門貼廣告的研發、設計、生產，提供各類地鐵廣告投放公司、地鐵9號線廣告、地鐵扶梯廣告牌，品類齊全、技術超前、性價比高，目前公司已在國內核心城市設立常駐銷售與服務網點。詳情請咨詢李生18665318315。
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