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現(xiàn)在很多人都喜歡瑜伽，通過練習(xí)瑜伽使心情舒暢減輕壓力。但是有些人練習(xí)瑜伽很多年卻一直是初級(jí)者的階段，原因出在哪里呢，其實(shí)練習(xí)瑜伽這幾件事是不能做的,沈陽瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)告訴你。

沈陽瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)告訴你沒有人不適合瑜伽，只是他們不能堅(jiān)持

有人說一周不瑜伽，筋硬沒法走；兩周不瑜伽，人都要變丑。練習(xí)瑜伽需要保持耐心，你可以把瑜伽看做是一種磨練，瑜伽不是**兩天就能變美，是需要時(shí)間和毅力來積累的，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅(jiān)持。瑜伽很重要，不要無所謂

不要認(rèn)為隨便動(dòng)動(dòng)身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結(jié)合，練習(xí)要完整，身體的伸展要配合呼吸，不關(guān)注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。

態(tài)度是練習(xí)瑜伽的前提

無論做什么都要有始有終，有態(tài)度，端正自己的心，練習(xí)瑜伽亦是如此，當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂，不防從現(xiàn)在開始慢慢的去嘗試吧。

慢慢來，循環(huán)漸進(jìn)

有的伽人只追求體式，而從不在意心靈的修煉，若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規(guī)范的動(dòng)作以后要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)！

不用緊張，保持微笑眉頭緊鎖，過于緊張會(huì)降低呼吸和體式整個(gè)練習(xí)的效果，甚者導(dǎo)致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕松，使全身松弛。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)。

應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā)，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說瑜伽老少皆宜，但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前，要認(rèn)真與老師交流，有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)根據(jù)其身體狀況，幫其選擇和調(diào)節(jié)動(dòng)作，進(jìn)行正確的練習(xí)。

瑜伽是一件快樂的事情

從練習(xí)中尋找到樂趣也很關(guān)鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強(qiáng)力量，增大運(yùn)動(dòng)幅度，使身心意識(shí)的境界得到提升，從而更好的幫你去堅(jiān)持鍛煉下去。

不要缺少任何一次的熱身

熱身會(huì)幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習(xí)所帶來的肌肉繃緊也會(huì)因?yàn)槭孪葻嵘矶鴾p輕，熱身使血液循環(huán)加快，肌肉的供氧增多，加速體內(nèi)毒素的排出。

練習(xí)瑜伽，從當(dāng)下開始，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間。我們的努力，瑜伽看的見，瑜伽從不會(huì)辜負(fù)努力的人，沈陽瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)同您一起練瑜伽。



資訊來源：www.sybyoga.com/