今天就為大家介紹***的瘦肚腩方法，幫大家**瘦肚腩。一塊來看看吧！
一、瘦腰運動
1、招式一
step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；
step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著后腦勺；
step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖；
step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部；保持動作10秒；
step5：吐氣，恢復原來姿勢，重復做10次。
2、疊衣服
做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在左側，注意腿部要保持不動，接著再換邊做相同動作，左右交替進行功效。這些運動能**拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和**情況。
3、瘦腰瑜伽
step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
step3：頭部盡量后仰，保持此動作10秒
4、經典仰起
***的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節！
step1：仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。
step2：呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重復動作8-10次。
怎樣快速瘦腰瘦腰的方法如何瘦腰
二、另類瘦腰法
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
2、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜**一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，**能瘦，當然晚上要少吃。（記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。
3、靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
三、溫馨提示
1、晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們**選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，**就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣后概半小時一次。
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3、要有規范作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這么說，每天作息吃飯時間規律以后，幫助**成功。
資訊來源：99健康網
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2016年上半年國內智能手機銷量排行榜2016年上半年國內智能手機銷量排行榜華為OPPO稱霸，蘋果乏力
2016年是國內智能手機市場腥風血雨的一年，各大廠商紛紛發力，黑馬層出不窮，隨著時間的推移，國內手機市場也進入了白熱化階段。近日，有研究公司發布了2016年上半年國內智能手機銷量排行榜情況。
從數據來看，2016年上半年國內智能手機總銷量超過2.5億部，銷量排名前五的廠商除了排名第三的蘋果外其余均為國產品牌。按照銷量排名依次為華為、OPPO、vivo和小米。
華...玻璃幕墻工程竣工驗收需符合那些要求？目前建筑外觀正準建追求新穎、獨特、大氣的方向發展。玻璃幕墻工程以其美觀的外表功能廣泛地應用在工程的外圍部位。為了保證起美觀效果及安全性，在玻璃幕墻竣工驗收需要走那些程序？遞交什么材料？
1、幕墻工程安裝完畢后，應進行工程驗收，驗收應在建筑物完工不包括二次裝修后進行，驗收前應將其表面擦洗干凈。
2、幕墻工程觀感檢驗應按下列要求進行
1明框幕墻框料應豎直橫平，單元幕墻的單元拼縫或隱框幕墻分格玻璃拼縫應豎直...豐臺區安裝玻璃隔斷隔斷系統安裝豐臺區安裝玻璃隔斷隔斷系統安裝15110157821//北京福瑞達空間裝飾公司是一家專業從事高隔間，玻璃隔斷，辦公室裝修，寫字樓裝修等室內裝修裝飾工程設計、施工的綜合性企業。主要經營北京玻璃隔斷，北京玻璃隔墻，辦公隔墻，辦公隔斷，高隔墻，辦公室裝修，寫字樓裝修等。
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