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1、晚餐不過飽

　　過飽的晚餐會加重胃腸負擔，并將其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人**、多夢，久而久之引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道**的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

　　2、晚餐不過葷

　　醫學研究發現，晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等于火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發動脈硬化和心臟病。

　　3、晚餐不過甜

　　晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食，因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性，在**24小時的不同階段會有不同改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變，身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經過消化分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉變為能量和脂肪，由于運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運動，就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖后立即休息，結果剛好相反，久而久之，會令身體發胖。

　　4、晚餐不過晚

　　晚餐吃得臺晚，易患尿道結石。很多人因為工作關系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺，在睡眠狀態下，血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿道排出。 更多有關瑜伽培訓相關信息，可推薦閱讀：http://www.fanyueyujia.com/

資訊來源：鑰匙