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據(jù)預(yù)算，目前，每年全世界因?yàn)槿狈﹀憻捴滤赖娜司透哌_(dá)285之多萬，近十年間增長疾速，為此，世衛(wèi)號(hào)召人們?cè)鰪?qiáng)體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉能使我們的生命更有價(jià)值”的口號(hào)。世衛(wèi)組織認(rèn)定，步行是“世界上**的運(yùn)動(dòng)”。

步行只需邁開雙腿，隨時(shí)隨地就能夠動(dòng)起來！步行的益處如下：

1、增加記憶力。隨著年齡的增長，步行在記憶力退化的同時(shí)能增加記憶力。步行不單單是鍛煉腿自己的腿部，身體的很多部位機(jī)能在步行中能得到提升。每天早上的步行能夠增加你的記憶力，減少腦部的退化。

2、通暢血液循環(huán)。人的血液不通暢，是由于經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)的不通，人就會(huì)不適，容易生病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝，排堵化塞。

3、增加肌肉力氣。生活沒有規(guī)律，不鍛煉，就會(huì)招致全身肌肉無力，沒有彈性，經(jīng)過步行能夠增加肌肉力氣，強(qiáng)壯腿力和足力，筋骨，而且關(guān)節(jié)也會(huì)更靈敏。

4、對(duì)三高人群有協(xié)助。有三高的人群能夠嘗試多步行，步行關(guān)于**的人群有很好的作用。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，到達(dá)一定的時(shí)間，步行不是跑，特別是老年人，如果跑不動(dòng)了那就采取步行的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度低，合適鍛煉身體。

人在走路的時(shí)候，全身七經(jīng)八脈都跟著做一同活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿態(tài)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所形成的脊柱問題，會(huì)反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于慌張狀態(tài)。白晝的這種不得緩解的慌張，形成大腦過勞，會(huì)影響夜間的睡眠。

走路時(shí)的正確姿態(tài)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸耿直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)偏重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
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資訊來源：康奈爾