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　　運動**是**的**方法之一，但是很多MM都發現很難堅持。下面，編輯介紹11個運動**的關鍵策略，趕快看看吧，教你輕松運動**哦。
　　策略1 每周運動5-6天才瘦得快
　　有氧運動可以**燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并且提升代謝，兩者相輔相成。
　　想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月后，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。
　　想要**，一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮！
　　例如，本來**要慢跑30分鐘，可以改成早上或晚上各健走10分鐘，中午以爬樓梯或步行10分鐘的方式來達成“**運動30分鐘”的原則。
　　策略2 早上運動是****時機
　　同樣是花60分鐘運動，**、***率的時機是在早上。因為人們**中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
　　在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于**點。然后慢慢上升，到晚餐后達到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
　　飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在**中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
　　如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動后的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減少的脂肪！
　　安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。
　　提早起床1小時不是辦不到的問題，而是愿意與否的問題。早起運動后、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始**的工作，你會發現人生更積極、**率！
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資訊來源：韓國瘦身一號