1、健康飲食，告別零食
不管是從健康還是從**的角度來說，上班族都應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早餐要營(yíng)養(yǎng)，晚餐要少吃，多吃些新鮮的蔬菜和水果，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成按時(shí)就餐和不偏食的好習(xí)慣，午餐后切忌馬上坐，應(yīng)站立10-20分鐘，這樣能幫助消化、避免堆積脂肪。
長(zhǎng)期久坐的人建議告別零食與下午茶。由于零食大部分都是高糖高脂低纖維的失誤，是脂肪堆積的溫床，建議久坐上班族盡量避免食用零食�？梢杂盟崮獭⑺媪闶�，這樣不但能**養(yǎng)顏、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能避免高熱量的攝入，一舉兩得。
2、端正坐姿，適時(shí)休息。
不端正的坐姿不僅容易影響血液循環(huán)，身體歪斜的部分也極易囤積脂肪，造成肥胖。所以，白領(lǐng)一定要保持良好的坐姿，將座椅調(diào)整至適當(dāng)?shù)母叨龋娔X屏幕呀略低于平行視線。將身體微微向后傾，手臂自然下垂，這樣可以**地避免頸肩痛，同時(shí)減少因手臂用力維持自身位置而產(chǎn)生的疲勞感。
同時(shí)，在工作2個(gè)小時(shí)左右，須起身活動(dòng)一下。上廁所、倒杯水、走動(dòng)走動(dòng)、伸伸懶腰、站立深呼吸，都可以增加血液循環(huán)，避免囤積脂肪。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，有助消脂
中午休息的時(shí)候可以在辦公室做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如蹲下起立運(yùn)動(dòng)的做法就十分簡(jiǎn)單，并且還能夠**的促進(jìn)血液循環(huán)，使下半身在不知不覺間變瘦，讓你擺脫肥胖的困擾。做法：調(diào)整姿勢(shì)站直，腰與膝蓋平行，保持下蹲姿勢(shì)，重復(fù)10次蹲下起立動(dòng)作。
4、懶人消脂，粗鹽按摩
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，在****的同時(shí)還能夠讓肌膚變得更加細(xì)致粉嫩。每天在沐浴前取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在你想要瘦的部位，如腹部、手臂、大腿，十分鐘后用熱水沖洗干凈即可。這種方法特別適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。
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