盤點日常養生保健知識
一、養生保健小動作：1、咽唾液能潤五臟，養肌膚;2、踮腳防止下肢血液回流不暢。3、轉頸提神又防止頸椎疾病;4、張嘴**張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;5、遠眺減輕眼睛疲勞;6、握拳增強體內臟器功能;7、摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
二、日常養生注意：1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐，**配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙。
三、早上起床后需要做的養生六件事：1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸**，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善****系統功能。
四、四季養生：春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。中醫養生常吃枸杞，夏日養生常吃豆腐。
五、養生又好吃的零食：1、葵花子-養顏;2、花生-能防皮膚病;3、核桃-可秀甲;4、大棗-預防壞血病;5、奶酪-固齒;6、無花果-促進血液循環;7、南瓜子和開心果-健腦;8、奶糖-潤膚;9、葡萄干-**10、芝麻糊-烏發;11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-潤喉13、柑橘-富含維生素C。(南昌皮膚病醫院 http://yyk.99.com.cn/wanli/79019/)
六、簡易養生法：1、燒烤后吃根香蕉 2、吃火鍋后喝點酸奶 3、飯后喝大麥茶或橘皮水 4、吃方便面后吃水果 5、吃蟹后，喝生姜紅糖水 6、潤肺止咳，飯后吃個柿子 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁。
七、**的運動方式步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者養生。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
八、飯后養生：①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③****，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
九、冬季養生試試“煮水果”：①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
十、早餐喝什么最養生：1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸**有需求的人。
資訊來源：99健康網
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如何拒絕做職場“隱形人”？當你走進辦公室或者一個會場，沒有任何人關注你，你感到自己成了“隱形人”，你開始懷疑自己沒有存在的價值。最近英國心理學雜志教你如何不再成為隱形人
參加聚會前一定不要遲到。當你提前到達，在人們陸陸續續地進來的時候，你才可以認識更多的人，而且不妨給互不相識的人做個介紹。
在會場向熟人靠攏。害羞診所的心理治療師沃爾特弗里德曼說，很多人感覺自己“隱形”，是因為他們只顧傻站著。靠近別人才能融進別人談話。
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