人體和地球一樣，有三分之二是水分，當我們處于缺水狀態的時候，會時常感覺疲憊。所以除了知道該怎么吃營養的食物，更要注重“怎么喝水”，清早起來先喝一杯水，清潔一下五臟六腑，而每天至少喝進一升水，才能真正打造健康體魄。那么下面我們來看看，男性朋友怎樣通過喝水來保證健康。
1、清晨一杯涼白開更**
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水**呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是**的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是**妙方。
2、感冒更要多喝水
感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內**病毒迅速排泄掉。
3、大口喝水防**
**的成因主要有兩個：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
4、惡心用鹽水催吐
有時候我們吃了不良食物難免會出現惡心嘔吐的情況，遇到這樣的情況，如果感到嘔吐困難，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，淡鹽水還是治療嚴重嘔吐后的脫水的良方。
5、飯后半小時喝水維持身材
人體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來**，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體健康，助你維持身材。
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資訊來源：德國黑倍
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