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2017-03-12 22:01:43 |
快速瘦腰**食譜，效果驚人！ 三月已經到了 是該**了。
三月已經到了……
體重只增不減，
還有四月？別做夢了
又想瘦又貪嘴，怎么破？
不如試試紅豆**，讓你輕輕松松丟掉贅肉~
簡單又美味，邊吃邊減的feel倍兒爽！
“用一顆紅豆，換一整年的瘦！”
紅豆的**功效
研究發現，紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有**、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少**。而且紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便的作用，更有助于將體內的脂肪等廢物排出。紅豆**對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效。
可以吃出來的好身材
**紅豆冰
【用料 】
紅小豆200g
【 做法 】
1.紅小豆挑去雜質后放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒2.約15分鐘后，有豆香味道飄出來并且顏色變暗后熄火即可3.稍微冷卻后放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可（不要加糖，里面的顆粒也一并吃掉哦）【 小貼士】
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
2.這個每次沖多少分量放多少水都很隨意，但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來。
3.這款紅豆水是做營養師的朋友長期在喝的，就代替平日的飲用水，**幾大杯那么喝，消浮腫還美膚**，紅小豆的**大功效還是不容小覷的。
養生甜品 山藥紅豆糕
【 用料 】
山藥200g
紅豆100g
白糖40g
裝飾水果櫻桃若干
【 做法 】
1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥2.紅豆提前泡水12小時，后蒸熟3.鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4.出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結晶體。
5.將山藥泥和處理好的紅豆混合
6.使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可。
【小貼士】
山藥和紅豆都是滋補上品，把他們融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。
小編分享一款好用的造型攻略給大家哇。
紅豆薏米湯
【 用料 】
紅豆 薏米 紅棗 冰糖
【 做法 】
1.紅豆洗凈浸泡
2.薏米洗凈浸泡。薏米的量稍微少一些，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。
3.準備適量紅棗洗凈。
4.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時間，4個小時。
5.糖可以先放也可以后放。我差不多在燜燒一個半小時以后放入足量冰糖。大約還剩一個小時時放入紅棗。
6.軟爛時盛出，就OK了。好吧，就是這么簡單，誰都會做的，趕緊試試吧。
【小貼士】
有助養顏美容，**養血、利水消腫。紅豆可利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
紅豆煎餅
【 用料 】
面粉1杯
紅豆沙適量
牛奶1杯
雞蛋一個
【 做法 】
1.將和面糊用的原料調勻成面糊。
2.案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形。
3.加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟。
4.將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央。
5.將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃。
6.將煎好的煎餅起鍋切塊即可。
【 小貼士】
1.在調面糊時，要注意面糊的濃稠度，不要過稀也不能過稠，太稀不容易控制形狀，餅皮容易薄脆，太稠則不易熟透。面糊的濃稠度和洗發水那樣就差不多了2.煎至餅皮時，一定要等油鍋加熱后再下面糊，一面面糊粘鍋，油一定要適量，不能過多，這樣會使面糊因吸油過多而難以固定，面糊也會變得厚重，口感也會變得油膩。
豆沙凍荔枝
【 用料】
荔枝12顆
豆沙80克
裱花袋1個
【 做法 】
1.荔枝剝殼、去核，用長針沿核劃一圈，再轉一轉就可以取出果核。
2.將豆沙裝入裱花袋，擠入荔枝里。
3.將荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷凍至硬即可，食用時略回溫口感更佳。
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