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每天吃幾個(gè)橘子能預(yù)防骨質(zhì)疏松？



據(jù)了解，橘子中富含豐富的黃色植物色素β-隱黃素。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)β-隱黃素對抑制骨質(zhì)疏松癥有明顯效果，與沒有每天堅(jiān)持吃橘子的人相比，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。



β-隱黃素呢是一種天然的類胡蘿卜色素，不僅來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中也都有它的身影。β-隱黃質(zhì)可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。大家應(yīng)該都知道患有骨質(zhì)疏松癥的人群在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需補(bǔ)充維生素D，實(shí)際上補(bǔ)充維生素A及維生素C，才能收到更好的效果。維生素A對骨骼正常生長有重要作用，補(bǔ)充維生素A對骨質(zhì)的恢復(fù)也有輔助作用。



橘子還含有大量的維生素C，這對骨骼鈣質(zhì)也有好處。有專家指出，維生素C參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織讓鈣質(zhì)沉著更加密實(shí)。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個(gè)橘子已經(jīng)能滿足每人每天對維生素C的需要量。



如果食用過多，會導(dǎo)致維生素C的過量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多，從中醫(yī)角度來說，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時(shí)節(jié)，陰虛體質(zhì)的讀者朋友們**少吃橘子，否則可能會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、大**結(jié)等癥狀。

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