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運動**是一種比較綠色的**方式，在**的過程中，**者可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動，消耗身體內(nèi)大量堆積的多余脂肪，在一定程度上達(dá)到了**的作用。在運動的過程中，人體會有一些內(nèi)部的改變，大量的脂肪燃燒會讓人產(chǎn)生厭惡飲食的感覺，但是這并不代表身體不需要攝入食物，在這個時候也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍常瑥亩�吸取一定的能量來支持機(jī)體的正常活動。但是在運動結(jié)束后的30分鐘之內(nèi)不可以進(jìn)行飲食，因為這個時候的胰島素含量是最多的，飲食會對身體產(chǎn)生危害，這也是大多數(shù)**達(dá)人們的建議。



**不是說說而已



　　**過程中所需要的意志力

　　眾所周知，**并不是一件容易的事情，尤其是在運動**的過程中，心理上的感受并不比身體的困乏更輕松。在很多肥胖者心里，認(rèn)為**是一件非常可怕的事情，覺得自己做不到，但是一旦開始**，就應(yīng)該堅持下去。在**的這段時間內(nèi)，內(nèi)心應(yīng)該有一個強(qiáng)大的精神支撐，因為這個過程是比較艱難的。

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　　運動之前身體需要進(jìn)行能量補(bǔ)充

　　在運動開始之前，人體應(yīng)該進(jìn)行適度的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，但是進(jìn)食的時間應(yīng)該在運動開始之前的2個小時之內(nèi)。適度的能量補(bǔ)充會對人體進(jìn)行一定的保護(hù)，同時在運動的過程中，不應(yīng)該選擇進(jìn)食，因為這個過程中身體內(nèi)處在一個運動狀態(tài)，進(jìn)食只會加大身體的負(fù)荷。

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