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產后很多媽媽都沒有充足的奶水提供給寶寶，為了能喂飽寶寶可是使出了渾身解數，請催奶師上門催奶，雖然這種辦法**，但是苦了寶媽，除了這個，在日常生活中飲食方面也是不能注意的，除了不能吃刺激性的東西以外，也要多吃些催奶的食物。



1.酒釀

酒釀除了有**的效果，也是催奶的一把好手，還能預防產后關節疼痛等諸多疾患，寶媽在每天吃上一碗酒釀燉蛋，之后的奶量就會有明顯的效果，但要注意的是，酒釀是**的。一定要等惡露都排清了在食用酒釀。

2.絲瓜

絲瓜在夏季常吃的食材，它能**的緩解寶媽在哺乳期間出現的奶塊現象，讓乳汁分泌順暢，一般絲瓜都是用來煮湯，在哺乳期間建議寶媽多喝，畢竟奶塊現象是很常見的。

3.豆腐

豆腐也是很常見的食材，它也是催奶的作用，一般都是豆腐、紅糖加酒釀煮熟后食用。

4.茭白

茭白種含有豐富的營養物質，它本性味甘，有清熱**和催乳只功效，可以跟豬蹄一起燉煮食用，催乳效果很明顯。

5.花生

別看一個小小的花生，可是能治療很癥狀，比如貧血、水腫、咳嗽、反胃等，它也是催奶的大功臣之一，長期食用花生奶量就會慢慢增多。

6.豌豆

豌豆中含有大量的含磷成分，它通便、**瘡、生津液和通乳等功效，一般奶水下不來的寶媽就要多食用豌豆，要煮熟食用或者豌豆苗炸成汁服用即可。

以上這幾種催奶的食材希望能給寶媽幫助，望小寶寶們都能喝足奶水，快樂茁壯成長！

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