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　 任何運動方式都有它**的頻度和幅度，好比說心跳，正常人1分鐘跳69下，你不能讓它跳122下、150下，那肯定不可能是**的運動極限。



　 運動的時分，不能超越身體里細胞所可以接受的限度。許多運發動都不短命，由于他的運動強度超越了應該接受的頻度和幅度。就像蠟燭，熄滅得特別旺，生命一定很快就完畢了。我們說平常大家心跳是70下80下，不過成年累月都是這種狀態也不是好事。



　 假如你每個禮拜有一次或兩次，讓心跳到達100以至120（**不要超越150），你的血液加速活動，等于給房間來了一次大打掃。一個禮拜左右徹底清算一兩次，把每個角落里的廢物都經過血液循環帶走，有助于你身體的代謝。



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